Dein Immunsystem schützt deinen Körper das ganze Jahr über vor einer Vielzahl von Viren, Allergien, Infektionen und Krankheiten.
Besonders in den Wintermonaten hört man immer wieder von Methoden zur Stärkung des Immunsystems, denn dann läuft es zur Hochform gegen Grippe und Erkältungen auf. Allerdings sollte man sich für eine optimale Gesundheit das ganze Jahre über um sein Immunsystem kümmern.
Eine gesunde Lebensweise sorgt dafür, dass das Immunsystem immer sein Bestes geben kann.
Hier sind unsere 5 Top-Tipps zur Stärkung des Immunsystems durch kleine Veränderungen im Alltagsleben.
5 Wege zu einem stärkeren Immunsystem
1. Ausreichend Schlaf
Genügend Schlaf stärkt dein Immunsystem. Schlafmangel kann sich bedeutend auf dein Immunsystem auswirken und macht dich anfälliger für Erkältungen und Viren.
Halte einen regelmäßigen Schlafrhythmus mit 7 bis 8 Stunden wohlverdienter Ruhe ein, damit sich dein Körper erholen und regenerieren kann. Eine entspannende Gute-Nacht-Routine – mit so wenig Zeit wie möglich vor dem Bildschirm (Handy, Laptop, Fernseher etc.) sowie einem Kräuterheilmittel wie unserem Organics Kräuter-Nachtspray mit Extrakten aus Kamille, Passionsblume und Grüntee – bereitet deinen Körper auf die Nachtruhe vor.
2. Regelmäßige Bewegung
Eine regelmäßige Bewegung kann dein Immunsystem stärken und dafür sorgen, dass es optimal funktioniert. Egal, ob ein einfacher täglicher Spaziergang, Joggen oder eine Stunde im Fitnessstudio – wichtig ist es vor allem, den Körper mit mäßiger sportlicher Betätigung in Bewegung zu halten. Indem du dich an eine tägliche Routine hältst, wird die Bewegung ganz schnell zur Gewohnheit.
3. Gesunde Ernährung
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung unterstützt dein Immunsystem. Iss deshalb ausreichend frisches Obst und Gemüse und halte regelmäßige Essenszeiten ein, ohne Mahlzeiten auszulassen. Obst und Gemüse in Bioqualität liefern jede Menge lebenswichtige Nährstoffe, aber manchmal ist auch Extra-Unterstützung durch immunstärkende Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel sehr hilfreich.
Viele Vitamine stärken das Immunsystem, von Vitamin C und D bis zu Zink und Ergänzungsmitteln für die Mikrobiom-Gesundheit.
Unser leckerer Organics Vitamin C Spray mit einem tollen Mandarinengeschmack ist perfekt, um mehr Vitamin C in deine Ernährung zu integrieren, und eignet sich zudem für die ganze Familie.
Ein weiterer essenzieller Nährstoff zur Stärkung des Immunsystems ist Zink. Die Vitamin Code Raw Zink Kapseln sorgen für gesunde Haut und Augen und unterstützen das Immunsystem insgesamt. Als Teil deiner Alltagsroutine fördern sie die Haut- und Immungesundheit: Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut bei, während das Vitamin C in den Kapseln die normale Funktionsweise des Immunsystems unterstützt.
4. Ausreichend Trinken
Außerdem ist es sehr wichtig, zur Stärkung des Immunsystems den Körper zu hydrieren und mit genügend Wasser zu versorgen. Wasser ist essenziell für ein gesundes Immunsystem und unser Körper hängt für seine optimale Funktionsweise von einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr ab. Dehydrierung führt zur Verlangsamung der Flüssigkeitsbewegung im Immunsystem. Dadurch wird der Körper anfälliger für Viren und Krankheiten.
Warum stärkst du dein Immunsystem nicht zusätzlich mit einem wasserlöslichen grünen Superfood-Pulver wie unserem Raw Organic Perfect Food Grünen Superfood-Pulver? Damit versorgst du deinen Körper nicht nur mit Flüssigkeit, sondern auch mit essenziellen Nährstoffen aus Gemüse.
5. Stress reduzieren
Ein hohes Stressniveau kann für Chaos im Immunsystem sorgen und es unserem Körper erschweren, sich gegen Infektionen zur Wehr zu setzen. Auch wenn es manchmal leichter gesagt ist als getan: Stressabbau ist eine Möglichkeit zur Stärkung deines Immunsystems. Wenn du den obigen Tipps für ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung folgst, kannst du auch dein Stresslevel kontrollieren. Sorge außerdem dafür, dass du genügend Zeit zum Relaxen und Entspannen in deinen Tagesablauf einbaust und hin und wieder zur Ruhe kommst.
Erfahre mehr über Stressabbau durch Ernährung und Bewegung in unserem Blog:
