Der Beginn eines neuen Schuljahres ist immer eine hektische Zeit, da sich die Kinder wieder an regelmäßige Schlafenszeiten, Hausaufgaben und Tests gewöhnen müssen. Diese Veränderungen können ihnen viel abverlangen. Und in Kombination mit Schlafmangel und einer Temperaturveränderung ist das Immunsystem der Kinder häufig geschwächt, was sie anfälliger macht für Erkältungen und andere Viren.
Glücklicherweise gibt es einige natürliche Wege, das Immunsystem von Kindern zu stärken und Krankheiten vorzubeugen, damit sie gesund ins neue Schuljahr starten können.
Achten Sie auf eine nahrhafte, ausgewogene Ernährung
Es ist wichtig, dass Kinder von klein auf über die Bedeutung von gesunden Ernährungsgewohnheiten aufgeklärt werden. Sich von klein auf gesund zu ernähren, kann eine positive und langanhaltende Auswirkung auf die Gesundheit haben und Krankheiten fernhalten. Heben Sie hervor, wie wichtig es ist, industriell verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden und stattdessen viel Obst, Gemüse, magere Proteine und Vollkornprodukte zu essen. Schränken Sie ihre Einnahme von Zucker ein, da dies als Immunhemmer bekannt ist.
Stellen Sie sicher, dass sie ihren Tag mit einem gesunden, nahrhaften und ausgeglichenen Frühstück beginnen. Gute Optionen sind Haferflockenbrei mit Obst, Joghurt und Granola oder ein Omelett mit Gemüse. Machen Sie weiter mit einem ausgewogenen Mittagessen und gesunden Snacks, wie zum Beispiel einem Sandwich mit magerem Hähnchenfleisch, Vollkorn-Crackern mit Käse und viel Obst.
Beenden Sie den Tag mit einem gesunden Abendessen mit Fisch, Hähnchen oder anderen mageren Proteinen und viel Gemüse.
Nahrungsergänzungsmittel mit zusätzlichen Boostern für das Immunsystem
Multivitamine sind wichtig für Kinder jeden Alters, nicht nur zu Beginn der Erkältungs- und Grippephase, sondern das ganze Jahr über. Versuchen Sie zu Beginn des neuen Schuljahres, hochwertige, kaubare Nahrungsergänzungsmittel des Immunsystems in die Alltagsroutine Ihrer Kinder einzubauen.
Vitamin C unterstützen ebenfalls das Immunsystem.
Entscheiden Sie sich immer für Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine, die biologisch, nicht gentechnisch verändert und frei von künstlichen Inhaltsstoffen sind. Mit Garden of Life können Sie sich immer darauf verlassen, dass das, was Sie Ihren Kindern geben, zu 100 % rückverfolgbar und biologisch ist.
Achten Sie auf saubere Hände
Man kann sich gar nicht oft genug die Hände waschen – und das gilt vor allem für Kinder. Das Händewaschen ist eine der wirksamsten Methoden, um Bakterien und Krankheiten fernzuhalten. Deshalb ist es so wichtig, Ihr Kind zu ermuntern, sich regelmäßig die Hände zu waschen. Achten Sie darauf, dass Kinder ihr Gesicht nicht zu oft mit ihren Händen berühren – insbesondere Nase, Augen und Mund – um sie vor Infektionen zu schützen.
Zu Hause ist es empfehlenswert, Dinge, die häufig berührt werden – wie Türklinken, Computer-Tastaturen, Wasserhähne und Fernbedienungen – regelmäßig zu reinigen.
Achten Sie darauf, dass Ihre Kinder sich entspannen
Es gibt eine direkte Verbindung zwischen Stress und einem geschwächten Immunsystem. Deshalb ist es besonders wichtig, sicherzustellen, dass Ihre Kinder Zeit zum Spielen mit Freunden haben, sich entspannen und abschalten können. Ermuntern Sie Ihre Kinder, Zeit im Freien zu verbringen und sich von elektronischen Geräten loszueisen. Es ist unglaublich wichtig für Kinder jeden Alters, ihre Kreativität auszuleben, zum Beispiel mit Malen, Zeichnen oder Musikinstrumenten.
Bewegung ist ideal für Kinder. Bewegung hilft, das Immunsystem zu stärken, Stress zu bewältigen und Übergewicht vorzubeugen. Experten empfehlen Kindern sogar, Yoga und Meditation auszuprobieren. Man hat herausgefunden, dass dies das Immunsystem und die Konzentration verbessert, Stress abbaut, das Selbstvertrauen stärkt und vieles mehr.
Trotz aller Vorsichtsmaßnahmen, Kinder vor Krankheiten zu schützen, ist dies manchmal dennoch unvermeidlich. Stellen Sie in dem Fall einfach sicher, dass Ihr Kind zu Hause bleibt, sich erholt und genügend trinkt.
Lesen Sie mehr über die Methoden zum Ankurbeln des Immunsystems:
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