Nach vielen Veränderungen im Leben aufgrund der globalen Pandemie ist es wichtiger denn je, proaktiv auf seinen Geist und sein geistiges Wohlbefinden zu achten.
Diese Tipps, wie Sie Ihre psychische Gesundheit fördern, werden Ihnen helfen, Ihrem Geist Gutes zu tun:
1. Mangelnde Selbstfürsorge: Nicht wissen, wann Sie nein sagen müssen
„Nein“ zu sagen bedeutet nicht, dass Sie eine negative Haltung haben. Im Gegenteil: Nicht zu wissen, wann man „nein“ sagen muss, kann Zeichen mangelnder Selbstfürsorge sein, weil es bedeutet, dass Sie in der Lage sind zu erkennen, wann Sie einen Burnout vermeiden oder Ihre geistige Gesundheit schützen müssen.
Sogar virtuelle Pläne können kraftraubend sein, wenn Sie den ganzen Tag auf einen Bildschirm starren, also trauen Sie sich, Pläne ab und zu abzulehnen. Jeder lädt seine Batterien auf unterschiedliche Weisen auf und für einige von uns bedeutet das, etwas Zeit mit sich selbst zu verbringen.
Stellen Sie nur sicher, dass Sie die Verbindung zu Ihrem unterstützenden Netzwerk nicht komplett unterbrechen. Wenn Sie gar keine Energie für Ihre Pläne haben, sprechen Sie mit einer Vertrauensperson über Ihre Gefühle.
2. Wie kann man Stress abbauen?
Stress kann ein zehrendes Gefühl sein, aber es gibt Wege, die Ihnen helfen, Stress fernzuhalten. Wie kann man Stress abbauen? Sie können versuchen, organisiert zu bleiben und To-Do-Listen aufzustellen, aber das Wichtigste ist Ihre Einstellung.
Wenn Sie finden, dass sich über alles, was Sie noch erledigen „sollten“, Sorgenwolken in Ihrem Kopf bilden, dann treten Sie einen Schritt zurück, atmen Sie tief ein und aus und wenden Sie etwas Achtsamkeitstraining an. Versuchen Sie, in der Gegenwart wieder Fuß zu fassen und konzentrieren Sie sich auf die bevorstehende Aufgabe; alles andere kann warten.
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Diese Formel enthält eine Mischung aus B-Vitaminen und adaptogenen Kräutern, darunter die Ashwagandha-Wurzel und sibirischer Ginseng, und unterstützt Ihr tägliches emotionales Wohlbefinden.
Erfahren Sie in diesem Artikel mehr über die besten Vitamine gegen Stress:
7 Nahrungsergänzungsmittel zur Stressreduzierung
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3. Psychische Gesundheit stärken mit digitaler Entgiftung
Neuigkeiten und soziale Medien können erdrückend sein, und jeder Moment, den Sie an Ihrem Handy verbringen, ist möglicherweise kraftraubend. Obwohl es wichtig ist, auf dem Laufenden und mit Ihren Liebsten in Verbindung zu bleiben, müssen Sie erkennen, wann es Zeit für eine digitale Pause ist.
Wie kann man diesen Stress abbauen? Wenn Sie sich selbst dabei ertappen, wie Sie gedankenlos durch Ihr Handy scrollen, machen Sie einen Schritt zurück und zwingen Sie sich, etwas anderes zu tun. Zeit ohne diesen Online-Lärm kann in Ihrem Geist den Platz schaffen, den Sie benötigen, um nachzudenken und sich für neue Möglichkeiten zu öffnen.
Es sollte Sie zudem motivieren, achtsamer zu sein – wenn Sie nicht die ganze Zeit sitzend auf dem Sofa mit Ihrem Handy verbringen, können Sie mehr Zeit in der freien Natur verbringen, was Ihre psychische Gesundheit stärken kann.
4. Probieren Sie Aromatherapie-Öl
Düfte können extrem kraftvoll sein und eine starke Auswirkung auf Ihren Geist haben. Bei Garden of Life haben wir eine Sammlung ätherischer Bio-Öle, die verschiedene Gefühle auslösen können, wenn man sie in ein Bad oder Raumspray gibt oder mit Ihrem bevorzugten Hautpflegeprodukt vermischt.
Unsere Aromatherapie-Öl-Mischung Happy Essential Oil Blend besteht aus Süßorangen-, Palmarosa- und Geranium-Öl und hat eine belebende, freudebringende, energiespendende Wirkung, damit Ihre Stimmung harmonisch und ausgeglichen bleibt.
Wenn Sie Probleme haben, sich zu entspannen, ist unsere Calm Mischung aus ätherischen Ölen mit beruhigender Kamille, Tannenbalsam und Lavendel ideal für Sie. Sie soll den inneren Frieden und positive Gedanken fördern.
5. Von mangelnder Selbstfürsorge zur Selbstliebe
Selbstfürsorge ist wichtig, aber warum gehen Sie nicht einen Schritt weiter zu Selbstliebe?
Zu lernen, sich selbst zu lieben, kann schwierig sein, aber der erste Schritt ist, freundlich zu sich selbst zu sein. Bejahungen können ein kleiner Schritt in die richtige Richtung sein, aber es ist ebenso wichtig, Ihrem Körper Ihre Liebe zu zeigen, indem Sie ihn richtig pflegen.
Erfahren Sie hier, woher die Inhaltsstoffe stammen, die Sie Ihrem Körper zuführen und setzen Sie sich zum Ziel, sich selbst nur mit dem Besten zu ernähren.
Bei Garden of Life verwenden wir Vollwertinhaltsstoffe, die bis zu ihren Samen oder dem Boden, aus denen sie stammen, zurückverfolgt werden können. Wir sind stolz auf unsere Rückverfolgbarkeitsmethode der Inhaltsstoffe, da wir überzeugt sind, dass außergewöhnliche Inhaltsstoffe eine außergewöhnliche Gesundheit unterstützen.
Regelmäßige Bewegung kann auch eine Art von Selbstliebe sein. Die natürlichen Endorphine, die beim Workout freigesetzt werden, können Ihre Laune sofort heben. Anders gesagt, regelmäßige Bewegung kann sich positiv auf Ihre geistige Gesundheit auswirken.
Entdecken Sie mehr Tipps dazu, wie Sie Stress reduzieren und sich durch Ernährung und Bewegung um Ihr geistiges Wohlbefinden kümmern können.
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