Wusstest du, dass das, was du isst, deine Konzentration beeinflusst? Wenn wir viel um die Ohren haben, dann ist es nicht nur wichtig, unseren Körper mit Kraft zu versorgen, sondern auch unser Gehirn, damit wir für alles, was uns Zuhause, bei der Arbeit, in der Schule und sonstwo erwartet, gewappnet sind.
Das sind einige der besten Lebensmittel für die Konzentration …
Konzentration steigern: Lebensmittel, die deine Gehirnfunktion ankurbeln
1. Blaubeeren
Blaubeeren sind voll von Antioxidantien, die deinen Körper vor freien Radikalen schützen, welche deine Zellen beschädigen können und den Alterungsprozess ankurbeln. Mir dem Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an Antioxidantien sind, kannst du dazu beitragen, diesen Prozess zu stoppen, indem du die freien Radikale bekämpfst.
Erfahre mehr darüber, was Antioxidantien sind und wie sie deiner Gesundheit zugutekommen können hier:
2. Eier
Wie magst du deine Eier am Morgen? Eier enthalten natürlicherweise Vitamin B12, welches dazu beiträgt, Müdigkeit und Erschöpfung zu reduzieren.
Erschöpfung und Müdigkeit können eine große Rolle für deine Konzentrationsfähigkeit spielen, versuche also, deinen Tag mit Rühreiern, Spiegeleiern, pochierten oder gekochten Eiern, oder sogar einem Omelett zu starten, um dich auf den Tag vorzubereiten.
Falls du dich vegan ernährst, dann dient dir unser Organics Vitamin B12 Spray als vegane Vitamin B12 Quelle mit leckerem Himbeergeschmack.
3. Grüner Tee
Wir sind uns darüber bewusst, dass es kein Essen ist, aber die Vorteile von grünem Tee sind reichlich. Grüner Tee enthält Koffein, was dir einen Energie-Kick geben kann und dir eventuell dabei helfen kann, dich besser zu fokussieren, damit du dich konzentrieren kannst und deine To-Do-Liste mit mehr Energie angehen kannst.
4. Bananen
Bananen gelten als Essen für Konzentration – sie werden oft als der ideale Snack genannt, wenn du einen schnellen Energieschub brauchst und sie sind eine super Ballaststoff-, Vitamin B6, Vitamin B12 und Vitamin C Quelle.
5. Nüsse und Samen
Nüsse und Samen werden oft als Lebensmittel für Konzentration genannt, da viele von ihnen Omega-3 und Antioxidantien enthalten.
Walnüsse und Leinsamen zum Beispiel sind eine gute Omega-3 Quelle, während Chia Samen natürlicherweise Antioxidantien enthalten.
Tausche deinen üblichen Nachmittagssnack gegen eine handvoll Nüsse oder Samen aus, um deine Energie zu steigern und über das Nachmittagstief zu kommen.
6. Fettiger Fisch
Fettiger Fisch, wie zum Beispiel Lachs, Makrele und Thunfisch sind Quellen für essenzielle Omega-3 Fettsäuren. DHA ist eine dieser Omega-3 Fettsäuren – DHA unterstützt den Erhalt der normalen Gehirnfunktion.
Fisch ist nicht Jedermanns erste Wahl zum Frühstück als Start in den Tag, aber Omega-3 Nahrungsergänzungen sind eine tolle und praktische Weise, deine Omega-3 Einnahme zu steigern. Unsere Oceans 3 Beyond Omega-3 Softgels liefern 1.275 mg Omega-3 pro Dosis während das darin enthaltene DHA ebenso zum Erhalt der normalen Sehkraft beiträgt.
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