Hatten Sie schon einmal das Gefühl, zu viel zu arbeiten? Wenn Sie sich überwältigt und gestresst fühlen, ist Ihr Gehirn wahrscheinlich überlastet. Eine Pause für Ihr Gehirn ist eine der besten Möglichkeiten, Ihr geistiges Wohlbefinden und Ihre körperliche Gesundheit zu unterstützen.
Die Vorteile eines Diensturlaubs für Ihren Geist umfassen reduzierten Stress, weniger Schmerzen und sogar gesteigerte Kreativität und Produktivität. Das klingt eventuell etwas unwahrscheinlich, aber indem Sie den tagtäglichen Stress abschalten, ermöglichen Sie Ihrem Gehirn, sich wiederaufzuladen. Und mit einem aufgeladenen Gehirn fühlen Sie sich sicher inspiriert und erfrischt.
Wenn Sie also eine Gehirnpause benötigen, erfahren Sie nun, was Sie verändern können, um Ihren Gemütszustand zu verbessern.
Gehen Sie in die Natur
Manchmal führt der beste Weg aus dem eigenen Kopf in die freie Natur. Wenn Sie Ihren Arbeitsplatz verlassen oder aus dem Haus gehen können, um frische Luft zu atmen, hilft Ihnen das, Ihre Gedanken zu sammeln und Ihren Geist zu beruhigen. Lassen Sie Ihre Probleme und Sorgen hinter sich und erfahren Sie die beruhigende Wirkung der Natur. Studien zeigen, dass ein Spaziergang den Bereich Ihres Gehirns aktiviert, der Ihren Geist und Ihr Gemüt erfrischt.
Trainieren Sie Ihren Körper und Geist
Wir alle wissen, dass Sport unserem Körper guttut, aber wussten Sie schon, dass es auch ein geschickter Schachzug für Ihr Gehirn sein kann? Sport setzt Endorphine frei, die in Ihrem Geist Wunder bewirken können, sowie Serotonin, das Ihre Stimmung heben kann. Außerdem ist bewiesen, dass sportliche Aktivitäten Ihre Gehirnleistung stärken können, indem sie das Langzeitgedächtnis und Denkvermögen verbessern. Sie fühlen sich einem Marathon oder stundenlangem Fitnesstraining nicht gewachsen? Keine Angst. Dehnen Sie sich fünf Minuten oder tanzen Sie einfach zu Ihrem Lieblingslied durchs Zimmer – Ihr Geist wird es Ihnen danken.
Vergessen Sie Ihr Handy
Mit unseren digitalen Geräten bleiben wir in Kontakt mit Freunden und Familie, aber auch mit unserem Stress. Egal, ob Sie ständig Ihre Arbeits-E-Mails oder Ihren Facebook-Feed neu laden, Ihr Handy raubt Ihnen Ihre Freizeit. Schalten Sie Ihr Handy doch jeden Tag für eine bestimmte Zeit aus. Stellen Sie es zum Beispiel stumm, wenn Sie den Haushalt erledigen, schmeißen Sie den Computer aus dem Schlafzimmer oder beschränken Sie sogar aktiv Ihre tägliche Social-Media-Zeit. Weniger Verbindung zu Ihrem digitalen Leben bedeutet mehr Verbindung zu Ihnen selbst.
Musik ist magisch
Einmal abschalten kann schwierig sein. Wenn Sie da also Probleme haben, könnte Ihr Lieblingslied die Antwort sein. Musik, die Sie mögen, kann Sie von Sorgen oder Schwierigkeiten ablenken. Studien belegen, dass Musik Sie nicht nur glücklicher und entspannter macht, sondern auch Kreativität und Gehirnleistung stimuliert.
Machen Sie nichts
Um wirklich zu entspannen, müssen Sie manchmal einfach gar nichts tun. Ein paar Minuten am Nachmittag oder den ganzen Tag – nutzen Sie Ihre Zeit sinnvoll, indem Sie sie nicht komplett nutzen. Legen Sie Ihre To-do-Liste beiseite, entspannen Sie Ihren Geist, tagträumen Sie oder schalten Sie einfach ab. Indem Sie nichts tun, setzen Sie Ihren Geist zurück. Das kann neue Ideen, Erkenntnisse und Energie hervorbringen. Versuchen Sie es. Sie werden überrascht sein, wie weniger tun es leichter macht, viel mehr zu tun.
Wenn Ihr Gehirn urlaubsreif ist, jagen Sie den Stress und die Probleme mit einer der vorgeschlagenen Techniken in die Wüste.
