5 leckere, leicht zuzubereitende Rezepte für Über-Nacht-Proteinhaferflocken
Über-Nacht-Haferflocken sind ein beliebter Frühstücksgenuss, der sich langsam durchsetzt. Jedes Frühstück, das im Voraus zubereitet werden kann, ist in unseren Augen ein Volltreffer. Und die Einfachheit und Vielseitigkeit dieser Variante garantiert, dass Sie immer wieder darauf zurückkommen werden.
Alles, was Sie brauchen, sind Haferflocken, Milch oder Joghurt (milchfrei geht genauso gut, wenn Sie sich vegan oder pflanzlich ernähren), Obst und alles, was Sie sonst noch für verschiedene Mixturen und Geschmacksrichtungen hinzufügen möchten.
Über-Nacht-Proteinhaferflocken (auch „Protein Overnight Oats“ oder „Proats“) enthalten auch einen oder zwei Messlöffel Proteinpulver und machen so besonders satt. Und da es so viele verschiedene Proteingeschmacksrichtungen gibt, können Sie Ihr Frühstück ganz einfach variieren, damit es sich immer lohnt, dafür aufzustehen.
Warum Über-Nacht-Proteinhaferflocken (Proats) ein tolles veganes Frühstück sind
Mit „Proats“ ist oft ein normaler Haferbrei mit einem Löffel Proteinpulver gemeint, aber Sie können auch Haferflocken über Nacht in ein proteinreiches Frühstück verwandeln, das Ihnen morgens ein wenig mehr Zeit verschafft.
Hafer enthält von Natur aus komplexe Kohlenhydrate sowie Ballaststoffe. Er ist ein gutes Beispiel für eine Zutat, die ihre Energie langsam freisetzt, was dazu beitragen kann, dass Sie sich länger satt fühlen.
Wenn Sie Obst, Nüsse und Samen in Ihre Über-Nacht-Proteinhaferflocken geben, erhalten Sie zusätzliche Ballaststoffe und Vitamine, und die Zugabe von Proteinpulver erhöht den Nährwert zusätzlich.
Proteinpulver macht ein Frühstück auch sättigender und kann Ihr Fitnessprogramm unterstützen, indem es Ihnen hilft, Ihre Muskelmasse mit der Zeit zu vergrößern.
Wenn Sie sich vegan ernähren und weder Fleisch noch Eier essen, ist ein herkömmliches Frühstück auf Proteinbasis ausgeschlossen. Aber mit unseren veganen Proteinpulvern bekommen Sie trotzdem eine sättigende Mahlzeit, die auch noch gut schmeckt.
Rezept für einfache Über-Nacht-Proteinhaferflocken
Um Über-Nacht-Proteinhaferflocken zuzubereiten, benötigen Sie:
- 45 g Haferflocken (glutenfreie Haferflocken gehen genauso gut)
- 180 ml Milch (Hafermilch, Mandelmilch, Kokosmilch oder Sojamilch sind eine gute Wahl)
- 1 Messlöffel (ca. 1,5 Teelöffel) Proteinpulver
Zubereitung:
- Rühren Sie einfach alle Zutaten zusammen
- Füllen Sie es in ein Gefäß und lassen Sie es über Nacht einweichen
Wenn Sie Ihre Eiweißhaferflocken über Nacht einweichen, ziehen sie die Flüssigkeit aus der Milch ein, wodurch sie sich leicht ausdehnen und weich werden, so dass Sie eine wunderbar cremige Textur erhalten. So haben Sie auch genügend Zeit, alle zugesetzten Geschmacksnuancen in die Haferflocken und Früchte einziehen zu lassen.
Das Gute an Über-Nacht-Proteinhaferflocken ist, dass Sie durch die Zugabe von verschiedenen Obstsorten, verschiedenen Gewürzen und Proteinpulvern mit unterschiedlichen Geschmacksrichtungen jedes Mal ein völlig anderes Frühstück zubereiten können.
1. Über-Nacht-Proteinhaferflocken mit Schokoladengeschmack
Schokoladen-Über-Nacht-Proteinhaferflocken sind eine echte Leckerei, aber sie können genauso gesund wie andere Haferflocken-Rezepte sein, besonders wenn Sie das Raw Organic Schokoladenprotein-Pulver von Garden of Life verwenden.
Jede Zutat in unseren 100 % veganen Proteinpulvern kann bis zu ihrem Samen oder ihrer Quelle zurückverfolgt werden, so dass Sie sicher sein können, dass Sie Ihrem Körper nur Gutes zuführen – selbst wenn es mit Schokoladengeschmack ist.
@essentially.emma
Fügen Sie Ihren Schokoladen-Über-Nacht-Proteinhaferflocken kleingeschnittene Beeren oder Bananen sowie eine Handvoll gefrorener Beeren, einige Nüsse oder sogar ein paar vegane Schoko-Chips hinzu, um sie besonders nahrhaft und lecker zu machen.
2. Über-Nacht-Proteinhaferflocken mit dem Geschmack von gemischten Beeren
Über-Nacht-Proteinhaferflocken mit Beerengeschmack sind immer beliebt und lassen sich ganz einfach zubereiten – fügen Sie einfach Vanilleproteinpulver und gemischte Beeren zu Ihren Haferflocken und der Milch hinzu.
Wenn Sie gefrorene Beeren verwenden, tauen diese über Nacht in der Mischung auf und ihr Saft zieht in die Haferflocken ein, so dass diese eine wunderschöne rosa oder lila Farbe erhalten.
3. Über-Nacht-Proteinhaferflocken mit dem Geschmack von Vanille und Zimt
Fügen Sie unserem Raw Organic-Vanille-Proteinpulver einen Hauch von Wärme hinzu, indem Sie eine Prise gemahlenen Zimt in Ihre Haferflockenmischung geben. Diese verlockend süßen und leicht gewürzten Über-Nacht-Proteinhaferflocken sorgen für einen guten Start in den Tag.
@plantbasedhmj
Die Haferflocken mit Vanille und Zimt passen gut zu gemischten Beeren oder geschnittener Banane.
Diese Haferflockenmischung ist jedoch so vielseitig, dass Sie das Obst gegen gehackte Äpfel austauschen können und stattdessen Haferflocken mit einem Hauch von Apfelkuchengeschmack erhalten – das perfekte Frühstück für die Herbstzeit.
4. Über-Nacht-Proteinhaferflocken mit Gemüse
Sie können sogar Gemüse in Ihren Über-Nacht-Proteinhaferflocken verwenden, um gleich zu Beginn Ihre Gemüseportion zu sich zu nehmen.
Pürierter Spinat oder Grünkohl mit pürierter Banane und Chiasamen und einem Löffel unseres Lightly Sweet Organic Raw Protein- und Gemüse-Pulvers ergeben herrlich grüne Über-Nacht-Proteinhaferflocken, die Ihnen ein wirklich gesundes Frühstück garantieren.
Unser Protein- und Gemüse-Pulver ist vegan, rein und biologisch und kombiniert Proteinpulver mit den Vorzügen von Bio-Gemüse in einer einzigartigen, unglaublich nahrhaften Formel.
5. Über-Nacht-Proteinhaferflocken mit tropischem Geschmack
Lassen Sie mit den tropischen Über-Nacht-Proteinhaferflocken ein bisschen Sonne in Ihren Morgen. Beginnen Sie mit unserem Grundrezept und nehmen Sie einen Messlöffel unseres Raw Organic Vanille-Protein-Pulvers und Kokosmilch.
Rühren Sie geschnittene Mangos, Pfirsiche oder Passionsfruchtpüree unter und fügen Sie einen Teelöffel gemahlenen Ingwer für zusätzliche Wärme hinzu.
Dies ist ein herrlich sommerliches Frühstück, das gleichzeitig fruchtig, würzig und süß ist.
Dieser Artikel enthält eingebettete UGC-Inhalte, die als Teil einer Werbekampagne in Zusammenarbeit mit den Brandambassadors von Garden of Life erstellt wurden.
